শীতকাল মানেই ঠান্ডাজনিত অসুখ, ত্বকের শুষ্কতা আর হজমের নানা সমস্যা। এই সময় খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার যোগ করা অত্যন্ত জরুরি। শীতের এমনই এক উপকারী ফল হলো আঙুর। সুস্বাদু ও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফলটিকে বলা হয় শীতকালীন সুপারফুড।

ছোট্ট এই মিষ্টি ফলটি খেতে যেমন ভালো, তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ কার্যকর। শীতকালে নিয়মিত আঙুর খেলে যেসব উপকার পাওয়া যায়, সেগুলো তুলে ধরা হলো—

পুষ্টিগুণে ভরপুর

আঙুরে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি ও কে, ফাইবার এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

শীতকালে সর্দি-কাশি ও ফ্লু খুব সাধারণ সমস্যা। আঙুরে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ঠান্ডাজনিত এসব অসুখ থেকে সুরক্ষা দিতে সহায়তা করে। নিয়মিত আঙুর খেলে শরীর থাকে আরও শক্তিশালী।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে

আঙুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পলিফেনল হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

হজমের সমস্যা কমায়

শীতে ভারী খাবার খাওয়া ও শারীরিক গতিশীলতা কমে যাওয়ার কারণে হজমের সমস্যা দেখা দেয় অনেকের। আঙুরে থাকা ফাইবার অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে।

ত্বকের যত্নে সহায়ক

শীতকালে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। আঙুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বককে রাখে উজ্জ্বল ও সতেজ। তাই শীতের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত আঙুর রাখলে উপকার মিলবে শরীর ও ত্বক—দুটোরই।

আরএস