শীতকালে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, যা শক্তি কমিয়ে এবং ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ করে। শীতের মাসে কোল্ড ড্রিঙ্ক বা জুসের পরিবর্তে উষ্ণ ও পুষ্টিকর পানীয় গ্রহণ করা জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, শীতকালে হাইড্রেটেড থাকতে নিম্নলিখিত পানীয় উপকারী—

১. সকালে উষ্ণ লেবুপানি:
অর্ধেক লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে আধা লিটার উষ্ণ পানি পান করুন। এটি শরীর জাগাতে সাহায্য করে এবং পানি গ্রহণ নিশ্চিত করে।

২. টি টাইমে হাইড্রেশন:
পুদিনা, তুলসী বা ক্যামোমাইল চা পান করুন। প্রতিটি কাপ প্রায় এক গ্লাস পানি সরবরাহ করে এবং ত্বকের জন্য অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল কার্যকর। তবে বেশি ক্যাফেইনযুক্ত চা পান করা এড়িয়ে চলুন।

৩. মৌসুমী স্যুপ ও ফল:
কমলা, মাল্টা, গাজরের মতো হাইড্রেটিং ফল এবং উষ্ণ স্যুপ পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে।

শীতকালে এই ধরনের পানীয় ও খাবার গ্রহণে শরীর উষ্ণ থাকে এবং দৈনন্দিন পানি গ্রহণের অভ্যাস বজায় থাকে।

আরএস-রাসেল