পবিত্র রমজান মাসে সুস্থ থাকা ও শারীরিক স্বস্তির জন্য সাহরিতে কিছু খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। রোজার সময় যথাযথ খাবার গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ, যাতে দিনভর শক্তি ও পানির ঘাটতি বজায় থাকে।

১. ক্যাফেইনযুক্ত বা কার্বনেটেড পানীয়
খালি পেটে চা, কফি বা সোডার মতো ক্যাফেইন ও কার্বনেটেড পানীয় পান করলে অ্যাসিডিটি, ডিহাইড্রেশন, জ্বালাপোড়া এবং অনিদ্রার সমস্যা হতে পারে। তাই সাহরিতে এগুলো এড়িয়ে শরীরের জন্য নিরাপদ পানীয় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

২. মসলাদার ও ভাজা খাবার
চপ, সমুচা, পাকোড়া, ব্রেড রোল বা গুলাব জামুনের মতো মসলাদার ও ভাজা খাবার রোজার সময় শরীরের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। এগুলো অ্যাসিডিটি ও অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে, যা শরীরকে অস্বস্তি দিতে পারে।

৩. সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার, বিশেষ করে প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, রোজার সময় শরীরকে অলস করে দিতে পারে। তাই প্রয়োজনের অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ এড়ানো উচিত।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, স্বাস্থ্যকর ও হাইড্রেটিং খাবার বেছে নিলে রোজা সহজ ও সুস্থভাবে পালন করা সম্ভব।

আরএস-রাসেল