রক্তে প্লাটিলেট স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে শরীরের রক্ত জমাট বাঁধা ও ক্ষত সারানোর ক্ষমতা কমে যায়। এতে হঠাৎ রক্তক্ষরণ, অতিরিক্ত ক্লান্তি, বারবার সংক্রমণসহ নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে। ডেঙ্গু, ভাইরাল সংক্রমণ কিংবা বোন ম্যারোর সমস্যার কারণেও প্লাটিলেট কমতে পারে। তাই উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি।

পুষ্টিবিদদের মতে, দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু উপাদান যুক্ত করলে স্বাভাবিকভাবেই প্লাটিলেট বাড়াতে সহায়তা করে। ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ খাবার
প্লাটিলেট বাড়ানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন–সি অত্যন্ত কার্যকর। কমলা, লেবু, কিউই, পেঁপে, স্ট্রবেরি ও বেল পেপারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও সংক্রমণজনিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
ফোলেটসমৃদ্ধ খাবার:- কোষ বিভাজন ও নতুন প্লাটিলেট তৈরিতে ভিটামিন বি–৯ (ফোলেট) গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, শিম, মুসুর ডাল, বিট ও অ্যাভোকাডোর মতো খাবার নিয়মিত খেলে প্লাটিলেটের ঘাটতি কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি–১২ ও আয়রন:- বি–১২ বা আয়রনের অভাব প্লাটিলেট কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ। তাই ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, কুমড়োর বীজ এবং সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।

পেঁপে পাতার রস:- প্লাটিলেট বাড়াতে পেঁপে পাতার রস ব্যবহারের প্রচলন আছে। তবে কাঁচা পাতা খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ এতে ক্ষতিকর উপাদান থাকতে পারে। বাজারে পাওয়া স্ট্যান্ডার্ডাইজড প্রস্তুত রসই নিরাপদ—তা-ও অবশ্যই চিকিৎসকের নির্দেশনায় গ্রহণ করতে হবে।

হাইড্রেশন ও জীবনধারা:-পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের ভলিউম স্বাভাবিক রাখতে জরুরি। অ্যালকোহল বোন ম্যারো ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, তাই তা কমাতে হবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম শরীরকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে ও স্ট্রেস কমায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্লাটিলেট কমে গেলে আত্মচিকিৎসা নয়, আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।

আরএস